Stillasittande kontorsarbete större delen av dagen gör dina muskler stela och förkortade. När du blir trött, spänd i nacken och huvudvärken gör sig påmind är det hög tid att ställa sig upp och stretcha. Här kommer 4 bra stretchövningar för att få en bättre hållning och motverka musarm, tennisarmbåge, smärta och trötthet i musklerna.

Nytt år, nya möjligheter!

Tjejkväll på Friskis, är precis vad det låter som!

När det blir nytt år har vi höga ambitioner och förhoppningar om att ändra livsstil och ta tag i våra liv. Det är nu det ska ske, vi ska träna regelbundet och äta nyttigt. Vi letar fram våra gamla gymkort och får fart till gymmet, vi svettas på löpband, lyfter vikter och går på alla ­former av gruppträning som vi kan hitta på schemat. Någon gång har man ju hört att det är bra att träna mycket.

Träning, barn och böcker utgör en stor del av Anna-Karins liv. Som jympaledare och bibliotekarie inspirerar hon varje vecka både motionärer och bokmalar till att röra på sig och läsa bra böcker.

Efter att Emelie Lundström, uppväxt i Katrineholm, åkte på en korsbandskada i lumpen gav rehabiliteringen henne mersmak för styrketräning. Hon bestämde sig för att satsa på en karriär inom Body Fitness. Efter sex månaders stenhård träning med ett strikt kostschema ställde hon sig för första gången på en tävlingsscen. Resultatet? Hon vann.

Vi lever idag i ett samhälle som inte allid går att påverka. De flesta vet att det är viktigt att röra på sig och att äta mat som är bra för kroppen, men vad vi glömmer bort är att det behöver finnas tid för vila. En spänd kropp leder i förlängningen till problem med hälsan som kan visa sig som värk, sömnproblem, hjärtklappning mm.

Med ris i halsen och en hjärna som för en stund slutade att fungera läste jag mejlet. Ett leende sprack upp och det enda jag fick ur mig var ett pustande ljud. Jag hoppade runt och lyckoruset var totalt. En av mina drömmar skulle gå i uppfyllelse. Så här reagerade jag när jag läste det mejl där det stod att jag fick möjligheten att arbeta på ett training camp i Portugal.

Nu finns ett sätt att se några år yngre ut, med slätare och spänstigare hud, utan nålar eller kniv. På Hudvårdsguiden i Katrineholm finns NBE 500, en maskin som i bästa fall kan utföra mirakel.

Samma ägare, olika salonger. Sussie Lundquist är tjejen bakom både Hela Dig och Fru Quist. Två salonger som erbjuder det mesta för ditt välbefinnande och där det ständigt händer något.